Zen-Kurse

"Zen ist nichts anderes als das Zurückkehren zu unserem natürlichen Zustand, jenseits aller Konzepte und Worte." (Bodhidharma)

Viele Menschen spüren heute erneut die Sehnsucht nach Innerlichkeit: nach Stille, nach Gelassenheit im Alltag, nach innerem Frieden oder nach spiritueller-religiöser Erfahrung. Meditation kann ein Weg sein, dieser Sehnsucht Ausdruck zu geben. Der Weg des Zen ist eine fundierte und aufs Wesentliche ausgerichtete Form der Meditation. Er ist offen für Menschen aller Konfessionen und Glaubensrichtungen und ist ohne Dogma. Zen eröffnet einen Zugang, der aus ganz unterschiedlichen Beweggründen heraus betreten werden kann. Vor allem aber sammelt es den Menschen aus seiner Zerstreuung und führt ihn in die eigene Mitte.

"Im Zen geht es darum, eins mit dem zu werden, was ist." (Hugo Makibi Enomiya Lassalle SJ")

Zazen - das Sitzen in der Stille - umfasst den ganzen Menschen. Körper, Atem und Geist werden geordnet, koordiniert und in ihrer Einheit erfahren. Wir üben Achtsamkeit in allem, was wir tun, ohne uns an Gedanken oder Themen festzuhalten. Wir sitzen in aufrechten Haltung, ruhig atmend, wach, offen für den Augenblick. So entstehen Haltungen, die nicht nur in der Meditation, sondern auch im Alltag tragfähig bleiben.

Unser Meditationshaus bietet Zen-Kurse (Retreats) für Einsteiger*innen als auch für bereits erfahrene Übende an. Alle unsere Kurse beinhalten

stille Sitzmeditation ("Zazen", Jap.) zu je 20 oder 25 min
Gehmeditation (Kinhin)
achtsame Körperarbeit im Stile von Yoga, MBSR und Qi Gong
ganztägiges Schweigen
unterstützende Vorträge
die Möglichkeit zum Einzelgespräch mit der Kursleitung

Sind haben noch keine Vorerfahrung in Meditation? Wählen Sie den Zen-Einführungskurs. In diesem findet 6 mal pro Tag 20 Min. gemeinsame Sitzmeditation (Zazen) statt.

Wenn Sie bereits über Erfahrung mit der Zen-Übung verfügen, könnten der Aufbaukurs I oder der Aufbaukurs II das richtige Format für Sie sein.
Der Aufbaukurs I umfasst 8 mal 20 Min. Zazen pro Tag, und ist für jede*n mit Vorerfahrung, etwa einem Einführungskurs, gut geeignet.

Im Aufbaukurs II sind vor allem die Pausenzeiten kürzer, im Kurs wird 9 mal 25 Min. Zazen pro Tag geübt. Dieser Kurs ist passend für Menschen, die eine intensive Zen-Schulung wünschen, ohne sich aber den körperlich fordernden Meditationszeiten eines Sesshin auszusetzen ( 14 mal 25 Min. pro Tag).

Die Zen-Übungstage sind kürzer als unsere Zen-Kurse und legen die Kenntnisse des Einführungskurses zugrunde. Sie dienen der Übung des Zazen in Stille in Verbindung mit angeleiteter Körperarbeit. Die Zen-Übungstage umfassen etwa 8 mal 20 bzw. 25 Min. Zazen pro Tag.

Hier finden Sie die exemplarischen Tagesabläufe unserer Kurse.