Qi Gong und Meditation

Dieser Kurs bietet eine Einführung in das grundlegende Training zur Arbeit mit der körpereigenen Energie, dem Qi. Er kombiniert Theorie und Praxis, um eine solide Grundlage zu schaffen, die Ihnen als Basis für die gesundheitsorientierten Praktiken des Qigong, für das Training innerer Kampfkünste sowie die energetische Arbeit im Neigong dient. Der Kurs umfasst Übungen und Inhalte zur Harmonisierung von Atmung, Körper und Geist. Dabei werden folgende Schwerpunkte gesetzt: 

• Einführung in die Konzepte des Yi Jin Jing: Der Klassiker zur Transformation von Sehnen und Bändern.
• Arbeit mit der Standposition Wuji: Grundlage für Stabilität und Energiefluss
• Die acht Übungen des Ji Ben Qigong: Ein Fundament für körperliche und energetische Balance.
• Dantian-Gong: Übungen zur Entwicklung und Kultivierung des energetischen Zentrums im unteren Dantian.
• Standmeditation des Yiquan-Trainings (Yang Sheng Zhuang): Fokus auf meditative Stabilität und Energieausgleich.

Am Ende des Kurses verfügen Sie über eine Auswahl an Übungen, die Sie eigenständig weiterführen können, um die Kultivierung der eigenen Energie zu vertiefen.

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist die stille Sitz-Meditation im Stile des Zen (3 x 20 Min. pro Tag), die von einem Pater des Meditationshauses angeleitet wird. Der meditative Charakter des Kurses wird zusätzlich durch das ganztägige Schweigen unterstützt.

Die praktischen Qigong-Übungen finden, soweit es das Wetter erlaubt, überwiegend im Freien statt. Je nach Jahreszeit ist entsprechende Kleidung – wärmend oder schützend – erforderlich.

Tagesplan

Qi Gong und Meditation